Tu pratiques un sport de combat.
Tu t’entraînes dur.
Mais ta préparation physique est encore floue, mal structurée ou laissée au hasard.
👉 ROOKIE 2.0 est là pour poser des bases solides, utiles et durables, sans te perdre dans des méthodes complexes ou inadaptées.
🎯 Objectif :
Construire un corps plus fort, plus résistant, plus explosif, au service direct de ta performance sur le ring.
✔️ 90+ exercices différents, ultra-spécifiques aux sports de combat
✔️ 6 semaines complètes de préparation physique structurée
✔️ 74 pages de contenu théorique pour comprendre ce que tu fais
✔️ 4 bonus exclusifs offerts pour aller beaucoup plus loin
Chaque exercice est accompagné d’une vidéo de démonstration, pour t’entraîner en toute confiance, même seul.
👉 Ici, pas de hasard.
👉 Pas d’improvisation.
👉 Tout est pensé pour toi.
Débutant en préparation physique ≠ débutant en sport de combat
Beaucoup de combattants font la même erreur :
Ils s’entraînent dur…
Mais sans réelle structure en préparation physique.
Résultat :
séances copiées au hasard sur Instagram
fatigue mal gérée
blessures inutiles
progression lente, voire inexistante
👉 ROOKIE 2.0 a été conçu pour éviter exactement ça.
Même si tu débutes en préparation physique,
le programme respecte ton niveau de combattant, tes contraintes et ta réalité.
Dans ROOKIE 2.0, tout est déjà organisé pour toi 🎯
📅 Un planning clair semaine par semaine pour rester régulier et progressif
🧪 Un questionnaire quotidien pour adapter l’intensité à ta forme du jour
🎯 Des séances ciblées : apprentissage technique, force, hypertrophie, puissance, explosivité, travail spécifique combat / punch
📚 +70 pages de théorie pour comprendre le “pourquoi” de chaque méthode
📈 🔥 En clair :
Tu ne t’occupes de rien.
Tu suis les séances.
Tu progresses.
📆 Semaines 1–2 :
👉 Stabilité & mobilité
Objectif : préparer ton corps, sécuriser tes articulations et améliorer la qualité de mouvement.
📆 Semaines 3–4 :
👉 Hypertrophie & apprentissage technique
Objectif : construire un physique solide et apprendre à produire de la force correctement.
📆 Semaines 5–6 :
👉 Force & puissance
Objectif : transformer ce que tu as construit en performance exploitable en combat.
En plus du programme principal, tu débloques :
🥗 Un guide sur la nutrition du combattant
Pour comprendre quoi manger, quand et pourquoi.
🧠 Un guide de préparation mentale (MB Mental Dominance)
Pour développer discipline, régularité et confiance.
📊 7 tests physiques spécifiques combattants
Pour identifier ton profil physique et mieux comprendre tes forces/faiblesses.
📈 Un outil de tracking de ton état de forme
Basé sur un questionnaire scientifiquement validé pour ajuster ton entraînement.
👉 Ces bonus transforment ROOKIE 2.0 en véritable système de progression.
Rejoins plus de 380 combattants
Des titres.
Des victoires.
Des progressions visibles.
👉 ROOKIE 2.0 est souvent le premier pas vers des programmes plus avancés.
🥊 En combat, tu ne laisses rien au hasard.
Alors fais exactement la même chose pour ta préparation physique et ta nutrition.
🎯 La rigueur que tu mets sur le ring
doit commencer bien avant le gong.
📦 Une fois ton accès activé, tu reçois immédiatement :
✔️ L’intégralité du contenu théorique ROOKIE 2.0
Pour comprendre les bases de la préparation physique et savoir exactement pourquoi tu fais chaque séance.
✔️ L’ebook nutrition du combattant + tous les autres bonus
Pour mieux récupérer, mieux t’alimenter et ajuster ton entraînement au quotidien.
✔️ Les 6 semaines complètes d’entraînement, prêtes à être suivies
Avec tous les exercices, les consignes et les vidéos de démonstration, téléchargeables et accessibles à vie.
Je me permets de te proposer ce programme car maîtriser sa préparation physique est vraiment quelque chose d'indispensable pour la performance. Avec la méthode que je te propose je suis certain de t'aider à performer, certain de te donner les meilleurs armes pour combattre. À l'heure où j'écris ces lignes, j'ai eu la chance de travailler avec plus de 370 combattants différents, que ce soit à travers mes programmes en ligne ou par le biais d'un suivi en présentiel et personnalisé. J'ai pu faire mes preuves auprès de combattants de tous niveaux, de leur premier combat amateur à des combats en Asie pour remporter des ceintures continentales ou encore remporter le titre de champion de France en boxe anglaise et même signer la performance of the night à l'UFC Paris 2024.
Oui, je ne suis pas du genre à parler du terrain sans y être tous les jours. Ainsi, ce programme représente le juste milieu entre mon expérience et les dernières données scientifiques à notre disposition.
Absolument, le maximum a été fait pour que ce programme sois le plus transversale possible aux divers sports de combat.
Si jamais le programme comporte des exercices que tu ne peux pas réaliser par limitations articulaires ou par manque de matériel, n'hésite pas me contacter sur Instagram (@mb_prepa) pour que je te donne un autre exercice à la place.
Ce programme comprend de nombreux exercices très spécifiques, peu communs dans les salles de musculation traditionnelles. Cependant, pas d'inquiétude, chaque exercice est accompagné d'une vidéo de démonstration et de consignes détaillées par écrit.
Oui, c’est justement le but.
FIGHTBACK est conçu pour s’intégrer parfaitement à ta pratique de combat, sans t’épuiser.
Les phases de récupération et les variations d’intensité sont prévues pour optimiser ta récupération entre tes entraînements.
Tu as accès à vie à l’ensemble du contenu : séances, théorie, bonus.
Tu peux refaire le programme plusieurs fois ou t’en servir comme base de travail personnalisable.
Juste après ton achat, tu reçois un accès immédiat à l’espace membre Podia.
Tu peux tout consulter depuis ton téléphone, tablette ou ordi, en ligne ou hors ligne (en téléchargeant les PDF).