MAÎTRISE L'ENTRAÎNEMENT DU CORE ET VOIS TA PUISSANCE DE FRAPPE AUGMENTER
Le core est le véritable élément déterminant dans la performance en combat. Sans une sangle abdominale puissante, nous ne pouvons pas espérer s'imposer lors des combats.
Tu te demandes peut-être ce qu'est le "core".
Le core, également appelé noyau ou tronc, désigne l'ensemble des muscles au centre de notre corps, comprenant notamment les muscles de la sangle abdominale et de la ceinture scapulaire.
À l'image d'une chaîne où chaque maillon est important, tous les segments de notre corps le sont également. C'est pourquoi la sangle abdominale est si essentielle : l'énergie provenant de nos membres inférieurs transite par notre tronc avant d'être transmise à nos poings.
Il est donc crucial de développer la mobilité, la stabilité, la force et l'explosivité de notre core. Dans le cas contraire :
➡️ Si notre sangle abdominale n'est pas mobile (c'est-à-dire si elle manque de force et de contrôle dans de grandes amplitudes), nous ne pourrons pas générer de la force dans certaines positions.
➡️ Si notre sangle abdominale n'est pas stable, nous risquons de perdre de l'énergie lors de son trajet.
➡️ Si notre sangle abdominale n'est pas assez forte, nous ne pourrons pas exploiter au mieux l'énergie lors de son transit dans cette partie du corps.
➡️ Enfin, si notre sangle abdominale n'est pas assez puissante, nous risquons de perdre l'efficacité du mouvement initié par les membres inférieurs.
Je me permets de te proposer ce programme car maîtriser l'entraînement de son core est vraiment quelque chose d'indispensable pour la performance. Avec la méthode que je te propose je suis certain de t'aider à performer, certain de te donner les meilleurs armes pour combattre. À l'heure où j'écris ces lignes, j'ai eu la chance de travailler avec prêt de 150 combattants différents, que ce soit à travers mes programmes en ligne ou par le biais d'un suivi en présentiel et personnalisé. J'ai pu faire mes preuves auprès de combattants de tous niveaux, de leur premier combat amateur à des combats en Asie pour remporter des ceintures continentales ou encore remporter le titre de champion de France.
Oui, je ne suis pas du genre à parler du terrain sans y être tous les jours. Ainsi, ce programme représente le juste milieu entre mon expérience et les dernières données scientifiques à notre disposition.
✅ 6 semaines d'entraînement complètes
✅ toutes les connaissances nécessaires pour à terme créer ton propre core training
✅ Un développement de la mobilité, la stabilité, la force et la puissance de ton core
✅ Une gestion de la charge d'entraînement
✅ Un entraînement physique en adéquation avec tes entraînements dans ta discipline
✅ Des exercices ultra-spécifiques aux sports de combat
✅ Des semaines types pour t'aider à planifier les jours d'entraînement
✅ Des consignes claires et détaillées accompagnées de vidéos explicatives pour chaque exercice
✅ Toutes les méthodes utilisées sont expliquées
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🎁 Tu pourras également télécharger toutes les semaines d'entraînement et les consulter de n'importe où.
🎁 Je serai évidemment à ta disposition pour trouver des exercices de remplacement si tu ne peux pas réaliser ceux de ce programme pour des raisons de matériel ou de limitations physiques.
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Absolument, le maximum a été fait pour que ce programme sois le plus transversale possible aux divers sports de combat.
Si jamais le programme comporte des exercices que tu ne peux pas réaliser par limitations articulaires ou par manque de matériel, n'hésite pas me contacter sur Instagram (@mb_prepa) pour que je te donne un autre exercice à la place.
Ce programme comprend de nombreux exercices très spécifiques, peu communs dans les salles de musculation traditionnelles. Cependant, pas d'inquiétude, chaque exercice est accompagné d'une vidéo de démonstration et de consignes détaillées par écrit.
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