Une Base Solide Pour Devenir Un Combattant Performant
Tu veux devenir plus fort, plus rapide et prêt à affronter n'importe quel adversaire ? Le programme Rookie a été conçu spécialement pour les débutants en préparation physique (ou intermédiaire) souhaitant poser des bases solides en préparation physique, tout en évitant les erreurs classiques.
Paiement 100 % sécurisé 🇫🇷
Avec 6 semaines de travail intensif, ce programme te permettra de :
Développer ta force, ton endurance et ta mobilité.
Renforcer ton core pour optimiser chaque coup porté en combat.
Prévenir les blessures grâce à des exercices de stabilité et de mobilité adaptés.
Construire un physique utile, parfaitement transférable à ton sport de combat.
✅ Les Mouvements Fondamentaux
Poussée, Traction, Squat, Hinge, Rotation, Fente...
🔥 Objectif : Développer coordination, force et puissance à travers des mouvements polyarticulaires.
✅ Le Travail du Core
• Renforcement de la sangle abdominale pour un transfert d’énergie optimal
• Développement de la stabilité et de la puissance explosive
✅ La Prévention des Blessures
• Amélioration de la mobilité et de la stabilité
• Sécurisation des mouvements pour éviter les blessures
✅ La Gestion de l’Effort
• Utilisation de l’échelle RPE pour adapter l’intensité des exercices
• Travail progressif pour maximiser les résultats sans risque d’épuisement
Chaque semaine est préparée pour te faire progresser en toute sécurité :
Plus de 50 exercices clés avec démonstrations vidéos.
Un planning clair pour t’aider à rester organisé.
Des sessions axées sur la mobilité, la stabilité, L'apprentissage technique, la force et l'entraînement "punch spécifique"
Adaptations possibles en cas de limitations matérielles ou physiques.
Semaine 1 :
Apprentissage des bases techniques avec focus sur la mobilité et la stabilité.
Semaine 2 à 4 :
Progression en intensité et introduction de l’explosivité pour booster tes performances.
Semaine 5 à 6 :
Consolidation et pic de progression avec des exercices d'explosivité et de force proche des mouvements des sports de combat.
Contrairement à d'autres programmes, Rookie met l’accent sur :
L’éducation des mouvements fondamentaux, indispensables pour progresser sans risques.
Un accompagnement théorique solide pour comprendre ce qu'est exactement la préparation physique,incluant des explications sur le tempo, le volume, et l’intensité et toutes les méthodes que nous allons utiliser.
Des bonus exclusifs comme un guide complet sur la nutrition du boxeur et plusieurs réductions exclusives sur d'autre programmes pour poursuivre ta préparation physique.
Le programme ROOKIE contient
Ebook Nutrition Rookie : Les bases de l’alimentation pour performer en sport de combat.
3 réductions de 50 % sur mes autres programmes
Suivi privé : Posibilité de poser tes questions directement sur Instagram.
Accès à vie : Consulte le programme à ton rythme, autant de fois que tu veux, sur n'importe quel support et de n'importe où.
Paiement 100 % sécurisé 🇫🇷
Rejoins plus de 370 combattants qui ont suivi mes méthodes de préparation physique !
Absolument, le maximum a été fait pour que ce programme sois le plus transversale possible aux divers sports de combat.
Si jamais le programme comporte des exercices que tu ne peux pas réaliser par limitations articulaires ou par manque de matériel, n'hésite pas me contacter sur Instagram (@mb_prepa) pour que je te donne un autre exercice à la place.
Ce programme comprend de nombreux exercices très spécifiques, peu communs dans les salles de musculation traditionnelles. Cependant, pas d'inquiétude, chaque exercice est accompagné d'une vidéo de démonstration et de consignes détaillées par écrit.
Une fois le payement du programme le ROOKIE effectué, le programme "le cardio du fighter" te sera automatiquement proposé avec la réduction.
Une fois le paiement effectué, tu auras directement accès :
• Au contenu théorique du programme.
• À l’ebook sur la nutrition.
• Aux 6 semaines d’entraînement, directement téléchargeables.
• À une réduction de 50 % sur le programme complémentaire cardio.
• Aux autres réductions (détails disponibles dans le PDF théorique).
rejoins maintenant le programme ROOKIE et prépare toi à performer
Je me permets de te proposer ce programme car maîtriser sa préparation physique est vraiment quelque chose d'indispensable pour la performance. Avec la méthode que je te propose je suis certain de t'aider à performer, certain de te donner les meilleurs armes pour combattre. À l'heure où j'écris ces lignes, j'ai eu la chance de travailler avec plus de 370 combattants différents, que ce soit à travers mes programmes en ligne ou par le biais d'un suivi en présentiel et personnalisé. J'ai pu faire mes preuves auprès de combattants de tous niveaux, de leur premier combat amateur à des combats en Asie pour remporter des ceintures continentales ou encore remporter le titre de champion de France en boxe anglaise et même signer la performance of the night à l'UFC Paris 2024.
Oui, je ne suis pas du genre à parler du terrain sans y être tous les jours. Ainsi, ce programme représente le juste milieu entre mon expérience et les dernières données scientifiques à notre disposition.